要想生一个身心健康的小宝宝 ，身心健康的男性精子便是必备条件。那男士们们
，应当吃些哪些才可以维持精子活动力，使男性精子更为健壮呢？

Candy翻山越岭 ，汇集阅读文章了成千上万材料
，小结梳理出日常生活最普遍且低价位容易得到的七种食材，供男士们们做参照 。

  食材一：番茄  

大家都知道 ，许多女性朋友为了更好地美白皮肤，有着好皮肤
，痴迷番茄
。却不知道，番茄对男士们们也是好处多多的。研究表明番茄素能大大提高男性精子的自主运动、特异性和构造 ，而番茄素的最好来源于是番茄 。历经加温的番茄
，在其中的番茄素更非常容易被身体消化吸收
。考虑到了一下，下一次炒鸡蛋西红柿 ，能够 让媳妇儿多吃鸡蛋
，我吃西红柿，嘿嘿！

  食材二：南瓜籽 

南瓜籽内带有许多 营养元素 ，在其中包括丰富多彩的锌
，锌元素不仅能够 推动男性激素的代谢，还能够提升精子密度 ，并且还能提升男性精子的品质
，对不孕不育症有一定的功效。值得一提的是，关心皮肤的女性朋友 ，还可以服用南瓜籽哦，由于南瓜籽在延缓衰老层面也是优势 。

食材三：蒜头 

蒜头有益于血液循环系统
，这对勃起功能很重要。蒜头能刺激性造成一氧化氮合酶，而这类酶也是男性硬起来所必不可少的酶 ，因而具备充沛活力 、治阳痿的作用
。并且有研究发现生猪肉是含有维生素b21的食材之一
，而维生素b21与蒜头所带有的蒜素融合在一起，能非常好的充分发挥缓解疲劳
、恢复元气的功效。常吃蒜的男性得前列腺肿瘤的风险低了一大截 。蒜头不但能消毒杀菌 ，也有那样的功效
，能够 试着一下
。亲身再来一个有趣的蒜头美食也非常好！

食材四：草莓  

草莓中所带有的榭皮素和白黎芦醇是强力抗感染黄酮类物质。科学研究显示信息，榭皮素能维持男性精子的一指标值 ，例如自主运动和品质；白黎芦醇被证实能改进男性精子自主运动 。离男性精子健壮的路面愈来愈近了
。没事儿来几个草莓果实
，男性也是有高品质生活。

食材五：三文鱼  

 三文鱼带有丰富多彩的蛋白，能够 提高身体免疫力 ，维护毛细血管延展性
，进而协助男性硬起来，降低勃起功能障碍 。除开三文鱼 ，别的海洋鱼类也是能够 试着的，含有欧米伽3油酸的食材能阻拦血夜凝固、减少甘油三酯等功效
，对毛细血管十分有利
。除开日式料理的三文鱼刺身，也有很多美味的美食方式 ，例如三文鱼配草莓苗 、法式香柠大蒜酱
，烟熏三文鱼拌释迦果与野苣菜，三文鱼炭火烤肉配茭白 ，柠檬水拌威士忌腌三文鱼
，三文鱼土豆卷等，许多食用方法就等着你试着。

食材六：小米手机  

小米手机等谷类是身体蛋白和糖分的关键来源于之一 。因为打磨抛光不那麼精 ，保存了在其中丰富多彩的维生素b21
、维生素b22和维生素E
，钙、铁 、锌的成分也比大部分谷类高
。早上或是夜里来一碗小米汤，不但健脾养胃 ，并且还有利于身心健康。

食材七：干果  

含丰富多彩的不饱和脂肪、维生素E和锌
、钙等矿物 。果干外薄皮的苦涩味则是来自具备抗氧化的绿色植物成分。坚果种类也很丰富多彩
，例如栗子、核桃仁 、扁桃仁
、花生仁也有碧根果这些，不一样干果各有不同 ，美味身心健康也不能贪大求全哦
。

之上列举了男士们注意事项的七种食物，但是也一定要均衡饮食
，不能盲目跟风过度钟爱一种食材，那样才可以保持全部人体的身心健康。此外 ，听闻会美食的男士们一定会很非常好
，能够 试着各种各样配搭美食和烹调方法，可以吃的美味可口 ，还可以吃的身心健康 。对于要想小宝宝的男士们们
，还能够根据有效适当的饮食搭配使男性精子更为健壮
。