严重便秘是怀孕期间最普遍的苦恼之一，也是怀孕期间常常粗心大意之处
。殊不知 ，千万不要小瞧这种见怪不怪的小问题
，一不留神它便会给你追悔终生。怀孕末期，严重便秘会越来越比较严重 ，经常几日沒有排便
，乃至1-2周都无法大便，进而造成 孕妈妈腹疼
、肚胀 。情况严重可造成 肠梗堵 ，高并发早产儿
，严重危害母婴用品祸福
。
    　　十安身心健康共享孕期便秘解决方案：   　　孕妈妈有便秘的症状时不必着急，保持稳定的心态 ，适度加强锻炼以提高肠胃肠蠕动
，还应培养定时执行大便的习惯性。平常多饮水，少吃辛辣食物含有刺激性的食物和别的非常容易热性食物 ，如桔子、干桂圆 、菠萝蜜等及其不太好消化吸收的食材，如檽米
、连藕等 。多吃新鮮水分含量和甲基纤维素多的蔬菜水果
，如香蕉苹果、iPhone 、酸牛奶
、地瓜、苋菜 、莴笋
、马铃薯、荠荠菜等
。多吃杂粮粗粮和含植物油脂多的干果，如榛子仁 、核桃仁
、花生仁等。孕妈妈也可每天早上起床空肚喝一杯纯蜂蜜色拉油水 ，假如仍不可以缓解便秘病症
，能够 服食麻子仁丸用药治疗，可是禁止使用黄连、番泻叶等泄药 ，以防导致胎宝宝损害 。